Inhalt
1. Vor dem WC-Gang vorbereiten
Po-Dusche mit lauwarmem Wasser (ca. 32-35°C) befüllen. Verschluss kontrollieren. Trocken-Tuch (Baumwoll- oder Mulltuch) bereit legen.
2. Position einnehmen
Sitzen oder vorsichtig stehen. Sitzende Anwendung ist für Anfänger einfacher. Wer in der Klinik liegt oder pflegebedürftig ist, lässt sich helfen.
3. Sanft spülen
Po-Dusche so halten, dass der Sprühkopf von vorne nach hinten spült (besonders bei Frauen — verhindert Übertragung von Darm- in die Vaginalflora). Mit dem Daumen leichten Druck auf die Flasche ausüben — 10-15 Sekunden reichen.
4. Sanft trocken tupfen
Mit Baumwoll- oder Mulltuch sanft trocknen. Kein hartes Reiben. Bei sehr empfindlicher Haut: Luft an die Haut lassen, statt sofort Wäsche anzuziehen.
5. Po-Dusche reinigen
Kurz mit klarem Wasser ausspülen, an luftiger Stelle trocknen lassen. Einmal pro Woche mit Essigwasser oder mildem Spüli reinigen. Alle paar Monate entkalken.
Häufige Anfänger-Fehler
- Zu kaltes Wasser — unangenehm, kann Reflexe auslösen
- Zu hoher Druck — sanftes Drücken reicht
- Falsche Richtung (hinten nach vorne) — Infektionsrisiko bei Frauen
- Festes Reiben beim Trocknen — Wasser tupft, reibt nicht
Tipp
Die ersten 2-3 Anwendungen fühlen sich ungewohnt an. Ab der vierten ist es Routine. Die meisten Anwender:innen wollen danach nie wieder zurück.
Häufige Fragen (FAQ)
Wie warm sollte das Wasser sein?
Lauwarm, ca. 32-35°C. Bei Tests mit dem Handgelenk — leicht warm, nicht heiß.
Wie viel Wasser pro Anwendung?
300-500 ml — eine Füllung. Bei Bedarf nachfüllen, meist reicht eine.
Sitzen oder stehen?
Sitzen ist einfacher. Stehen geht mit Übung — pflegebedürftige Personen sollten sitzen oder gestützt werden.
Von welcher Seite spülen?
Bei Frauen: von vorne nach hinten. Bei Männern: egal.
Wie lange spülen?
10-15 Sekunden reichen für gründliche Reinigung.
Was, wenn ich es nicht hinbekomme?
Übung macht den Meister. Nach 3-5 Anwendungen ist es automatisch. Frag im Zweifel deine Hebamme oder Apotheke.
Verwandte Ratgeber
Quellen
- Deutscher Hebammenverband e. V.: Empfehlungen.
- Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA): Verbraucherinformationen.
- Deutsche Gesellschaft für Dermatologie (DGD): Empfehlungen zu sensibler Haut.