Routine in 5 Minuten
- Letzter WC-Gang vor dem Schlaf
- Po-Dusche mit lauwarmem Wasser
- Sanft tupfen
- Zähneputzen
- Pyjama anziehen, ins Bett
Bessere Schlafqualität
Lauwarmes Wasser hat leicht beruhigende Wirkung. Frische beim Einschlafen reduziert Unwohlsein durch Schwitzen oder Reizung im Schlaf.
In der Partnerschaft
Frische ist auch eine kleine Aufmerksamkeit gegenüber dem Partner — ohne ein Wort darüber zu verlieren.
Tipp
Eine Po-Dusche neben dem Bett oder im Bad zum schnellen Greifen.
Häufige Fragen (FAQ)
Lohnt sich Po-Dusche vor dem Schlaf?
Ja — frische schlafen ist angenehmer und reduziert Beschwerden im Schlaf.
Wassertemperatur abends?
Lauwarm — wirkt zusätzlich beruhigend.
Wie lange dauert die Routine?
1-2 Minuten extra.
Welche Po-Dusche?
Aqua Home — fest am WC, sofort einsatzbereit.
Hilft das bei Hämorrhoiden?
Ja — sanftes Wasser entlastet, fördert ruhigeren Schlaf.
Verwandte Ratgeber
Quellen
- Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA): Verbraucherinformationen.
- Deutsche Gesellschaft für Dermatologie (DGD): Empfehlungen zu sensibler Haut.